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健康小屋

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  一天24个小时,人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠,是身体健康的必要条件,睡眠不好的人,通常更容易被疾病盯上。健康小屋指出睡眠质量高不高,一般有以下几个衡量标准。

  1、醒来超过5分钟的次数不超过一次

  健康小屋指出睡觉的时候,如果你可以一觉睡到大天亮,说明你昨晚处于深睡眠的状态。如果你夜里醒来几次,但都是翻个身又睡过去了,这都不代表有问题。但是,如果你夜里醒来超过5分钟之后仍然没有睡过去,哪怕只有一次,也说明你的睡眠有问题。
健康小屋介绍衡量睡眠质量的标准
  2、不打鼾

  有人说,晚上睡觉打鼾,说明睡得深沉,代表睡眠质量高。恰恰相反,打鼾是睡不好的主要表现之一。健康小屋指出那些长期打鼾的人,通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征,这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的情况,从而导致血中氧气减少,如果大脑氧气减少,其功能就会降低,使人次日头脑昏沉、精神散漫。

  而不打鼾的人,说明没有呼吸暂停的情况,可以保证有足够的氧气送进大脑,维持大脑功能,让你第二天醒来精神焕发。

  3、半小时内能入睡

  入睡困难的人往往很难会有良好的睡眠。如果你能在半小时之内入睡,说明你的睡眠有了一个良好的开端,如果能在15分钟内入睡,说明你很有可能会拥有一个高效的睡眠。但是,如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着,入睡较慢,可能你接下来的睡眠体验也会变得很糟糕。

  健康小屋指出生活中,那些入睡快的人往往能睡得很香,而入睡慢、总失眠的人,总会觉得累,身体通常会出现这样或那样的毛病。
健康小屋介绍衡量睡眠质量的标准
  4、睡醒后精神好

  判断睡眠质量高不高的一个最直观的标准,就是看睡醒后自我感觉如何。如果你醒来之后,感觉精神倍增,心情也愉悦,有充分的动力去上班或上课,浑身感觉舒服,就说明你睡眠质量高。相反,如果你醒来后眼睛睁不开、头脑昏沉、浑身乏力,说明你昨晚的睡眠质量挺差的。

  5、醒来后能在20分钟内重新入睡

  当我们睡觉的时候,外界会出现各种情况,让我们从甜美的睡眠中惊醒过来。如果醒来之后,你还能在20分子内重新入睡,说明睡眠治疗还可以。而如果醒来后只能“眼光光、望天光”,说明睡眠质量差。


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